"واحد الى اثنين في المئة من السكان يمكن البقاء على قيد الحياة على أربع ساعات من النوم ليلا" قال سوارت "، ولكن 7-8 ساعات هو الأمثل بالنسبة لمعظمنا"، كما يدعي.
ويمكن ربط سر النجاح في الحياة المهنية لمدى تنام؟
وقال "هناك علاقة قوية جدا بين بالاسترخاء والقيادة"، وفقا لجيسيكا باين، أستاذ مشارك ومدير الإجهاد النوم والذاكرة مختبر في جامعة نوتردام في ولاية إنديانا. "الغالبية من الناس بحاجة سبع إلى تسع ساعات من النوم وغالبية الناس لا يحصلون على ذلك بكثير،" ويستشهد باين. وأضافت أنه من المهم النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق